بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامین های گروه B میباشد که فعال کننده ی آنزیم های ضروری در بدن میباشد. این ویتامین در سلامت پوست، مو و ناخن ها نقش دارد و کمبود آن باعث ریزش مو و شکنندگی ناخن ها میشود. در مطالعات با افزایش رشد و ضخامت موها و استحکام ناخن های شکننده همراه بوده است و حداقل دوره ی مصرف آن یک ماه بوده است.
غذاهای زیادی شامل بیوتین میباشد، اما بیشترین مقدار آن در گوشت، ماهی، تخم مرغ و مغز ها میباشد.
میزان نیاز روزانه بالغین: 30 میکروگرم در خانم ها و آقایان
