این مکمل مجموعه‌ای از ترکیبات می‌باشد که همگی در سلامت و استحکام استخوان‌ها موثر می‌باشند.
کلسیم فراوان‌ترین ماده معدنی بدن بوده و عنصر اصلی تشکیل‌دهنده استخوان‌ها است. تقریبا 98 درصد این عنصر در استخوان‌ها ذخیره می‌شود. از منابع اصلی آن می‌توان به شیر، ماست و پنیر اشاره کرد.
کلسیم جهت استحکام اسخوان‌ها ضروری است. هم‌چنین جهت پیشگیری از بروز پوکی استخوان و شکستگی‌های استخوانی خصوصا در خانم‌های یائسه مصرف آن توصیه می‌شود.
میزان مورد نیاز روزانه بالغین :
19 تا 50 سال: در هر دو جنس 1000 میلی‌گرم
51 تا 70 سال: خانم ها 1200 میلی‌گرم آقایان: 1000 میلی‌گرم
بالای 70 سال: در هر دو جنس 1200 میلی‌گرم
منیزیم ماده ای معدنی است که مقدار عمده آن در استخوان‌ها و مابقی در بافت‌های نرم ذخیره می‌شود. منابع آن شامل سبزیجات برگ سبز، حبوبات، مغزها و غلات می‌باشد. به طور کلی مواد غذایی حاوی فیبر شامل منیزیم می‌باشند.
میزان مورد نیاز روزانه بالغین :
19 تا 30 سال: خانم ها 310 میلی‌گرم آقایان 400 میلی‌گرم
بالای 30 سال: خانم ها 320 میلی‌گرم آقایان: 420 میلی‌گرم
این عنصر نقش مهمی در تنظیم متابولیسم کلسیم دارد و به بهینه‌سازی استفاده از کلسیم کمک می‌کند. کمبود منیزیم با هایپوکلسمی (کاهش کلسیم) همراه است و دیده شده‌است که در پوکی استخوان، سطح کلسیم در بدن کاهش میابد. سالمندان، افراد الکی و بیماران مبتلا به دیابت و بیماری‌های گوارشی مزمن مانند کرون مستعد کمبود منیزیم می‌باشند.
مصرف منیزیم در کاهش درد‌های عضلانی – اسکلتی و بهبود عملکرد در ورزشکاران موثر می‌باشد.
زینک از جمله مواد معدنی ضروری در بدن می‌باشد که وظایف مهمی مانند تقویت سیستم ایمنی، بهبود زخم، ساخت DNA و رشد و نمو در دوران بارداری را به عهده دارد. هم‌چنین تحقیقات نشان داده است که مصرف زینک به کاهش مدت و شدت سرماخوردگی کمک کرده‌است. از منابع آن می‌توان به گوشت، ماهی، لبنیات، مغزها، غلات و تخم مرغ اشاره کرد.
میزان نیاز روزانه بالغین: خانم ها 8 میلی‌گرم آقایان 11 میلی‌گرم
افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده‌اند، بیماران مبتلا به بیماری‌های گوارشی مزمن مانند کرون و کولیت، گیاه‌خواران، افراد الکلی و خانم‌های باردار یا شیرده بیشتر در معرض کمبود زینک قرار دارند.
ویتامین D، از جمله ویتامین‌های محلول در چربی است که برای سلامت استخوان‌ها و جذب کلسیم از روده ضروری می‌باشد. پوست انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین D کافی تولید می‌کند اما با توجه به نوع پوشش، اکثر جامعه با کمبود ویتامین D مواجه هستند.
میزان نیاز روزانه بالغین: 600 واحد و در افراد بالای 70 سال 800 واحد
